Pro meu filho não comer miojo: Sorvete de banana!

 

Hoje, a coluna “Pro meu filho não comer miojo” está mais para “Pro meu filho não comer sorvete”. (para aqueles que não conhecem o blog, explico sobre essa coluna aqui) É uma versão pra esses dias em que o calor não dá trégua, e que um sorvetinho cai muito bem. Mas, o sorvete vem recheado de ingredientes e conservantes que, se pudermos evitar, é melhor. E então, achei essa receita de sorvete de banana.

E sabe o que é o melhor dessa receita? Ela também será incluída na série “Por uma cozinha mais verde“. Porque, sabe aquela banana judiada pelo calor, que está quase indo para o lixo? Ela é o melhor ingrediente para esse sorvete. E você pode deixar ela congelada por uns dias antes de fazer o sorvete, assim você salva a banana mesmo não usando ela na hora!

A minha história com essa receita é longa. Fazia um tempo que eu conhecia essa técnica de congelar bananas, mas eu não era muito fã de fazer ela sozinha, quando eu aprendi a colocar o iogurte grego, ela virou queridinha aqui em casa!

Sorvete de Banana

Ingredientes
Banana
Iogurte grego
– As quantidades depende de quantas porções você quer, eu uso a proporção de 2 ou 3 bananas para 1 potinho de iogurte grego. Geralmente eu coloco uma colher de açúcar, só pra dar um toque, mas não é essencial (e é até melhor não colocar).

Modo de fazer
1. Descasque, e corte em pedaços a quantidade de bananas que você quiser fazer. Deve ser no mínimo 2 bananas grandes. Um bom truque é colocar em sacos de congelar (aqueles que vão para o freezer), e deixar porções separadas, fica mais fácil de bater no liquidificador depois.

2. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. E é só servir! De preferência comer na hora, mas já voltei pro congelador e e fica bom igual!

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Se quiser variar, é só usar a mesma base e misturar outras frutas.. vale usar a criatividade! Não é todo mundo que usa o iogurte grego, mas eu gosto muito com ele! E pra inspirar vocês, indico esse post do blog Petitninos, com uma receita de sorvete de banana com frutas vermelhas! Na receita dela, ela coloca leite de coco ao invés de iogurte!

Espero que gostem!!

beijos

Jéssica Meneghel

Pro meu filho não comer miojo: Tapioca

Faz tempo que a tapioca deixou de ser só uma queridinha do nordeste, e dominou o Brasil inteiro. E só temos motivos pra comemorar! A tapioca é ótima pra introduzirmos na nossa alimentação, além de ser um produto glúten free, ela tem muuuitas opções de recheios! Pode ser doce, pode ser salgada, pode ser gorda, pode ser fit, e vale a criatividade em “criar” novos sabores!

Eu nunca me arrisquei em preparar a massa da tapioca, sempre comprei ela pronta, eu geralmente encontrava em celeiros, mas ultimamente tenho visto no mercado. Referente a massa, a única dica que eu dou é misturar nela sementes de chia, ou linhaça, não muda nada no sabor e ajuda a diminuir o índice glicêmico (indicador da velocidade com que o açúcar presente em um alimento alcança a corrente sanguínea), e ainda adiciona um alimento funcional e saudável na alimentação. Aqui vai um vídeo de como preparar a sua tapioca com a massa já pronta:

Sobre o recheio pode usar a criatividade, geralmente eu faço de queijo e peito de peru (sim, peito de peru não é saudável), mas uma boa dica, é desfiar um frango e deixar na geladeira, é um ingrediente curinga, que dá para fazer um sanduíche natural, um macarrãozinho rápido e claro, uma tapioca. Mas, vou passar hoje um recheio que eu improvisei um dia e amei, é doce, de banana, laranja e canela. É bom para aqueles dias que a vontade de doce aperta, mas não queremos sair muito da dieta.

E olha, como prova que a criançada adora, eu fiz pro filho de um casal de amigo, ele nunca tinha ouvido falar e eu convenci ele de experimentar! Ele adorou, e ainda pediu pra mãe dele fazer!! Olha só:

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A carinha dele é a melhor!!

Compartilhem os seus recheios favoritos, nos comentários ou por email!!

Tapioca de Banana

Ingredientes

3 colheres de sopa de goma de tapioca
1 colher de sopa de chia
2 bananas
1/2 laranja
2 colheres de sopa de aveia
2 colheres de sopa de açucar demerara
Canela em pó a gosto
Creme de leite opcional

Modo de fazer

1. Em uma frigideira, corte a banana em rodelas, e coloque o suco de 1/2 laranja. Adicione a aveia, o açúcar e a canela, e amasse com um garfo. Leve ao fogo baixo, até engrossar e reserve.
2. Em outra frigideira, prepare a massa da tapioca, e assim que ela estiver quase pronta, coloque o recheio, coloque um pouquinho de creme de leite em cima. Feche. E pronto.

Não deu tempo de tirar a foto, comi antes! Mas fica uma delícia!

 

 

Leite de amêndoas

Quando eu entrei na minha reeducação alimentar, uma das coisas que eu quis cortar foi a lactose. Por dois motivos simples: primeiro porque o leite atrapalha na minha digestão, e como meu intestino já é devagar, tirar ele da minha dieta me trazia mais bem estar. O outro motivo é um tanto quanto psicológico, cortando o leite da minha dieta, acabo eliminando junto uma série de produtos calóricos, como queijo, cremes, molhos brancos, requeijão, sorvetes, etc. Corta a lactose, e consequentemente esses elementos também estão cortados.

Mas, foi aí que comecei a procurar por outras opções. Não foi uma procura desatada por um substituto, mas quando eu comecei a procurar em blogs sobre a alimentação sem lactose, o tal do leite vegetal apareceu, e por uma super curiosidade tentei fazer. E o meu escolhido foi o leite de amêndoas.

No primeiro gole, eu quase cuspi fora. Como alguém poderia chamar aquilo de leite? Só por causa da cor? O problema é que tomamos leite de vaca a vida inteira, nós sabemos o sabor, a textura dele quase de cor. Então resolvemos tirar ele da nossa dieta e colocar um leite vegetal no lugar, esperamos tomar um gole daquele líquido branco como se ele fosse o leite de vaca. Não se iluda, não tem gosto de leite, é um sabor diferente, e não desista dele no primeiro momento. É bom deixar as expectativas de lado e se abrir pra esse novo sabor.

Eu não lembro ao certo em qual momento eu passei a gostar dele, de como eu fiz, mas hoje tem dias que só pensar no leite de amêndoas me dá água na boca, eu tento fazer pelo menos uma vez por semana, principalmente depois que eu engravidei. Ele tem muitos nutrientes importantes para o nosso organismo, como gorduras boas e vitaminas, além de ser mais magro do que o leite de vaca.  Mas, como não sou nutricionista, não vou me focar em falar sobre os seus benefícios. Melhor focar em como colocá-lo na nosso dia-a-dia.

No começo, eu usava o leite vegetal que eu fazia em receitas, substituindo o leite. Depois de um tempo eu passei a tomar ele com achocolatado. E é assim que eu mais gosto. Mas tem dias que eu bato uma vitamina, com metade do leite normal e metade com leite de amêndoas. Mas já vi pessoas que fazem até o suco verde com ele, no lugar da água, colocam o leite de amêndoas, mas eu nunca experimentei.

Enfim, eu adoro, e recomendo, mas se você não tem intenção de substituir o leite, mas procura uma dieta saudável, eu te indicaria, simplesmente, comer as amêndoas, é mais prático e tem benefícios igual!  Para aqueles que querem tentar e experimentar o leite, segue a receita:

 

Leite de Amêndoas

Leite de amêndoas 
Ingredientes
200g de amêndoas (inteiras e não precisa tirar a casca)
Água filtrada – a proporção é de 4x mais água do que a quantidade de amêndoas.

Modo de preparo
1. Deixe as amêndoas de molho de um dia para o outro (as amêndoas ficam gordinhas). Eu já vi um milhão de receitas de leite de amêndoas, algumas dizem que de duas a seis horas está bom, mas eu vi em um site que o melhor mesmo é que fique de 12 a 24 horas, mas eu não consigo explicar certinho o porquê, e não achei o site para contar a história, mas por isso que eu deixo de um dia para o outro sempre.

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2. Coloque as amêndoas no liqüidificador (descartando a água que está nela), e coloque água filtrada em uma proporção de 4 partes de água para uma parte de amêndoas (pra um copo de amêndoas, quatro copos de água). Bata por 3 minutos.  (eu coloco o dobro de água, mas como eu tirei as fotos faz um tempo, ficou assim).

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3. Coe esse liquido em um tecido (eu comprei em lojas de utilidades para casa), caso não tenha, coe em uma peneira, mas melhor coar mais de uma vez, porque a peneira acaba deixando passar um farelo.
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A durabilidade do leite é de 3 dias, mas eu já deixei até 5.
E sabe aquele bagaço que sobra? Não jogue fora, ele é uma farinha ótima lowcarb! Amanhã postarei uma receita com essa farinha!

Espero que tenham gostado!

Beijos
Jéssica Meneghel

Receita da leitora: Bolo Protéico de Cacau

Gente, hoje a receita é da Roberta, que foi uma receita que a nutricionista dela passou. Apesar de ser um bolo protéico, não tem nada de whey protein nele, porque ela queria alguma coisa que a filha dela também pudesse comer, e sim a pequena adora! Ainda mais quando acompanhada de uma cobertura de brigadeiro! Mas, como vamos nos manter na linha, eu vou ensinar a parte da receita, uma caldinha super prática de cacau pra acompanhar o bolo.

Desde que começou a Receita da leitora, essa é a primeira vez que sou eu que faço a receita, por isso segui quase na risca os ingredientes que ela me passou, a única coisa que foi que eu substitui o açúcar cristal pelo açúcar demerara. E olha, é o tipo de receita que você pode substituir os ingredientes e fazer algo completamente diferente! Por exemplo, quem não gosta de coco, pode usar uma farinha lowcarb, pode substituir o chocolate em pó por cacau, a margarina por manteiga, e até adicionar alguma outra coisa. Mas, do jeito que a Roberta faz já fica incrível!

Bolo Protéico de Cacau

Ingredientes

6 ovos
2 colheres de sopa de margarina
4 colheres de cacau em pó (ou aquele chocolate em pó Nestle do padre)
7 colheres de sopa rasas de açúcar
100 gramas de coco ralado sem açúcar
1 colher de chá de fermento químico

Modo de Preparo

1. Pré-aqueça o forno a 180graus. Unte uma forma média, ou forminhas de cupcake. (eu usei uma forma de bolo inglês e uma de cupcake pra testar)
2. Bata no liquidificador os ovos, margarina, cacau em pó, açúcar e o coco, até ficar uma mistura homogênea.
3. Misture com uma colher o fermento.
4. Coloque nas formas, e leve para assar por 30 minutos, ou até que quando espetar o palito ele saia limpo.

E está pronto! Mole, não é? E olha o resultado como fica:

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Calda de Cacau e Agave

Essa caldinha é tão prática que nem precisa da formalidade de uma receita, é só misturar agave com o cacau ou com o chocolate em pó, como eu fiz só pro cupcake, a proporção que eu usei foi de duas colheres de agave pra uma colher de chocolate em pó (eu usei o chocolate porque já tinha usado na receita). Ela não é igual o brigadeiro que é de raspar o tacho, mas a combinação dela com o bolo fica uma delícia!

Confesso que estou super orgulhosa das minhas leitoras, o que não falta é gente talentosa na cozinha!! Se você tem uma receita, e quer compartilhar, me mande no meu email!! pitadademae@outlook.com

Beijos!!

Dica de livro: Panelinha: Receitas que funcionam – Rita Lobo

Pra mim, ir em uma livraria, é um evento que me toma pelo menos uma hora. Se for em uma livraria grande, pode contar pelo menos duas horas que eu vou ficar lá dentro. Sou apaixonada por livros de todos os estilos, e eu sempre compro mais livros do que eu sou capaz de ler, e eles acabam sobrando na minha prateleira. Mas, como cada mulher (e até os homens) tem algum vício de compra, eu já declarei que esse é o meu, e se eu quiser economizar, é melhor passar longe desses folhudos.

E a primeira coisa que eu faço quando eu entro em uma livraria, é ir na seção de culinária. Assim, se eu já extrapolar o orçamento com um livro de cozinha, eu já deixo de lado as outras seções. O meu estoque de livros de culinária não é dos maiores, porque eu gosto de ler o livro (sim, eu leio receita por receita), fazer as receitas dele, e quando eu enjoar eu vou atrás de outro.

 

E esse livro que quero compartilhar com vocês hoje, é o Panelinha: Receitas que funcionam, da Rita Lobo.

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A minha história com esse livro é de amor a primeira vista, e a segunda e terceira… Eu entrei na seção de culinária, e vi ele, bonitinho, capa charmosa e super atrativa. Folhei ele, e o que eu mais gostei nele naquele momento foi que é brasileiro! O que mais tem por aí é livro de culinária dos gringos, e por mais que as receitas sejam lindas e apareçam muito apetitosas, os ingredientes são sempre diferentes, coisas que não temos por aqui, por isso, o fato de a Rita Lobo ser brasileira, com receitas mais brasileiras ainda, foi um fator fundamental pra eu levar esse livro pra casa.

E sim, eu não me arrependi da escolha, eu fiz muuuitas receitas desse livro, e a maioria absoluta corresponde ao subtítulo do livro, as receitas realmente funcionam. E tem receitas muito fáceis, que deixam um jantarzinho simples com cara de gourmet, e sem precisar ficar horas na cozinha. A autora ainda dá dicas de como deixar a cozinha mais prática e saudável.

Enfim, é um livro que eu super indico. E se quiser conhecer um pouco do livro e da autora antes de comprar, a chef Rita Lobo tem um site http://www.panelinha.ig.com.br, e na GNT ela apresenta o programa Cozinha Prática.

PANELINHA-2Essa é Rita Lobo!

Espero que tenham gostado!! Comentem sobre o livro de receitas e site que vocês gostam!!

Beijos e até amanhã!!

Jéssica Meneghel

 

 

 

 

Receita da leitora: Bolo Integral de Banana de Liquidificador

Hoje a receitinha é um super bolo de banana da minha super tia! Ela até falou que a receita na verdade não é dela, que ela pegou de uma amiga, mas pra mim foi ela que fez e então a receita acabou se tornando dela! Sabe aquele bolo impossível de comer só um pedaço? E o bom é que é um bolinho cheio de amor pra dar, e o melhor que integral e orgânico!

Bolo Integral de Banana de Liquidificador

Ingredientes

1/2 xícara de óleo
1/2 xícara de água
3 bananas maduras
2 1/2 xícara farinha integral
1 1/2 xícara açúcar orgânico
3 ovos
1 colher de sopa fermento

Acrescentar:
100g uvas passas
100g frutas cristalizadas
50g nozes picadas
50g avelãs picadas

Modo de preparo

1. Pré aqueça o forno em 180graus.
2. Coloque os ingredientes (todos, exceto os da categoria “acrescentar” e o fermento) no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
3. Adicione o fermento e os outros ingredientes (aqueles do “acrescentar”), e misture com uma colher. Separe um pouco desse ingredientes para por por cima!!
4.  Asse por 30 minutos, ou até que quando você coloque o palito e ele saia limpinho, e ta pronto!

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Quer sua receita aqui no blog? Só me mandar no email pitadademae@outlook.com!!

Beijoos

Pro meu filho não comer miojo: Mingau de aveia

Voltando com a série “Pro meu filho não comer miojo…”, aquela série de receitas tão práticas quanto abrir o pacote de miojo e colocar na panela, e  muito mais saudáveis! Hoje, venho com uma receita que realmente lembra os tempos de criança, um mingau de aveia. Essa delícia, tão esquecida, aquece o nosso coração quando comemos, assim é perfeito pra esse tempo frio por aqui!

A aveia é cheia de benefícios, ela ajuda a regular o intestino, melhorando indiretamente a imunidade. Ela também traz saciedade devido suas fibras solúveis e insolúveis, e ainda traz bem estar, faz bem pra pele, etc., etc., etc… Para os intolerantes a lactose, vale trocar o leite de vaca por um leite vegetal. E, claro, essa receita é uma base, use sua criatividade e faça algumas variações!!

Mingau de aveia

Dificuldade: ridiculamente fácil
Tempo: 5 minutos
Rende: 1 porções generosas
Classificação: saudável, porém calórico!

Ingredientes
1 copo de leite
4 colheres de sopa de aveia
3 colheres de sopa de açúcar demerara
Canela para polvilhar

Modo de preparo

1. Misture todos os ingredientes em uma panelinha e leve ao fogo baixo.
2. Mexa até engrossar.
3. Sirva em um prato ou cumbuca, e polvilhe canela em cima. E pronto, só devorar!

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Beijos e até a próxima!!